Nos movemos con las familias

 

¡MUÉVETE, ES IMPRESCINDIBLE!

La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que la práctica de actividad física y de deporte reduce el riesgo de contraer múltiples enfermedades, pudiendo ser estas cardíacas, cardiovasculares, diabetes... Por lo tanto, si queremos mantenernos sanos y saludables debemos movernos tanto en el centro educativo como fuera de él.

En el grupo de edad entre 5 y 17 años debemos practicar 60 minutos de deporte al día, además, debemos realizar actividades o juegos en los que se fortalezcan huesos y músculos al menos 3 días a la semana.

Sin embargo, aquellas personas que se encuentran entre 18 y 64 años deben de hacer actividad física entre 150 y 300 minutos semanales, es decir, entre 25 y 45 minutos al día.

Hay que señalar que esta es la cantidad que debemos realizar como mínimo, por lo que en caso de realizar actividad física o deporte durante más tiempo no pasaría nada, siendo incluso más beneficioso.

A continuación, os mostraremos aquellas actividades que se desarrollan desde el centro con el fin de que el alumnado pueda llegar a esos mínimos establecidos:

- 3ª Carrera GALBÁN:

Alimentación

 

¡La importancia de nuestras comidas!

Si queremos mantenernos saludables, a parte de realizar actividad física o juegos, debemos cuidar nuestra alimentación. Esto es debido a que una alimentación sana y equilibrada reduce el riesgo de padecer obesidad y las diferentes enfermedades que esta puede traer consigo. 

(información pirámide alimenticia)

Los desayunos son otro de los pilares decisivos a la hora de mantener una dieta saludable. Un mal desayuno puede meter en nuestro cuerpo una cantidad elevada de azúcares, superando de esta forma la cantidad recomendada con los efectos negativos que eso trae consigo.

A continuación, os dejamos como ejemplo los diferentes desayunos que realizamos en el comedor del colegio:

¡Los almuerzos y las meriendas también cuentan!

A la hora de alimentarnos no solo tienen importancia las comidas o las cenas, ya que los tentempiés que decidimos comer son también fundamentales. 

Es por esta razón por la que si tenemos la oportunidad de elegir entre una comida natural o algo industrial, nos decantemos por la primera opción, ya que nuestro cuerpo no los agradecerá. Además, si elegimos una fruta será mejor todavía (la recomendación es comer un total de 5 piezas de fruta al día).

A continuación, el colegio os deja una serie de sugerencias que podéis utilizar como ejemplo en caso de que queráis mantener una vida saludable:

Pautas

¡NUESTRA SALUD ES FUNDAMENTAL!

Si queremos mantenernos sanos y prevenir diferentes enfermedades cardiovasculares tenemos que tener en cuenta lo siguiente:

              - Debemos comer sano y equilibrado

        - Tenemos que hacer actividad física y deporte 

 

¡SIEMPRE PARECE IMPOSIBLE, HASTA QUE SE HACE!

¡ANÍMATE!